źródła białka

I czy ten mintaj dużo da? bo szczerze to nie wiem czy będę miał go czas zawsze przygotować a co ma niby dać ci mintaj??? buziaka, 10kg masy do przodu??? w diecie nalezy zrodla bialka roznicowac. i mięsa i ryby. ot cała filozofia

Dokładnie jak TomQ, o ile białko może zastępować (w rozsądnych granicach) normalne źródła białka, o tyle na carbo trzeba uważać - poczytaj o węglowodanach prostych i złożonych, oraz indeksie glikemicznym. Co do uwagi, że lepszy gainer - bzdura, tylko autentyczny ektomorfik może w siebie bez ryzyka ładować gainery, reszta ryzykuje otłuszczenie (a [...]

Mozesz tak zostawic. Suplementy wybrales dobre, tylko pytanie czy one beda Ci potrzebne? Odzywka bialkowa przyda sie czasami w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc w posilku danego zrodla bialka wiec zawsze moze lezec w szafie na taka okazje. Jezeli jestes poczatkujacym to ten cykl treningowy (6-8tyg) zrobilbym bez dodatku kreatyny. Nie ma sensu [...]

peepek wiem ze nie opre diety na 3 rzeczach ale jak juz powiedzialem jem tez inne rzeczy ale te wymieniane to te ktore siegam gdy musze uzupelnic zapotrzebowanie a juz nie mam czym, one rowniez odgrywaja dosc wazne role do tego dodaj jakie sa twoja zrodla bialka jesli mzoesz Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-11-21 02:02:02 Zmieniony przez - [...]

kolega Tomq wymienil Ci najlepsze zrodla bialka , te co masz moga byc ale nie mozna tylko na nich bazowac

A wędlinę pewnie jeść możesz @@-) Jak waliłeś go codziennie to może i dobrze, że zabronili, bo należy dietkę urozmaicać. Raczej raz na jakiś czas kuraka będziesz mógł wrzucić, masz wyżej zarzucone inne źródła białka, także tragedii chyba nie ma. Wszędzie masz chemię teraz, na upartego to i picie z plastkiowych butelek też powinno się odrzucić ;-)

Tyle, że w omlecie sa jeszcze jajka, a tu nie masz dobrego zródla białka, więc to nie to samo

Na początek policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html , potem np: http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga Rozsądnie będzie też zajrzeć [...]

Jeżeli nie lubisz twarogu to go wywal z diety i po problemie . Nie musisz się zmuszać bo masz inne źródła białka

Witam, podaż makroskładników okej. Rozkład diety: 1.Brak źródła białka, np.jajka,mięso. 2.Dobrze, ale w jakim celu te jabłko. 3.Dobrze ale po co jogurt? 4.znowu jogurt...i gdzie jest białko? chyba nie powiesz że w brokułach 5.Jajka ryż okej ale ta szynka to nie bardzo, dałbym albo opcję tak: a)wywalasz jajka, dajesz mięso+tłuszcze b)wywalasz [...]

Witaj, na noc nie musisz jeść serków. Możesz równie dobrze zjeść inne źródła białka i inny posiłek wpisujący się w Twoje makro.

co Z tego ze jesz tuncZyka 3 razy dziennie, a gdzie inne zrodla bialka?? tunczyk owszem, ale nie za duzo

To czy potrzebujemy dodatkowego źródła białka powinno wynikać z całego bilansu - obliczamy to co jedliśmy i sprawdzamy... jedno dziecko na śniadanie spożywa jajecznice z szynka a drugie dziecko je np. płatki kukurydziane ... nie można wszystkich tak samo oceniać i sugerować suplementacji .

Każdy ekstrakt/koncentrat będzie zagęszczonym źródłem składników półproduktu z jakiego został przygotowany. Kierowałbym uwagę na inne źródła białka.

Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]

Dodaj jako zrodla bialka 2cale jaja do tego i bedzie ok. Mozesz robic platki na wodzie i dodac suszone/owoce/rodzynki/owoc, a zalac kefirem/jogurtem naturalnym.

1. Chleb wywal, daj zdecydowanie więcej owsianych 2, 3 i 4. Pieczywo jak już to razowe, daj go zdecydowanie więcej, brak źródła białka, masło jak już dajesz to prawdziwe a nie śmietankowe jakieś 5. Banana dałbym do śniadania, olej wywal 6. J/w 7. Daj tutaj ten twaróg + orzechy np. resztę wywal

prócz dodatniego bilansu, istotną kwestią jest spozywanie wartosciowych produktów. Opieranie diety jedynie na bananach, jogurtach czy twarogu jest kiepskim pomysłem, chocby z tego względu, że nie dostarczysz organizmowi wszystkiego, co potrzebne. zadbaj o dobre źrodla bialka, zdrowe tluszcze, dobre ww, rozne warzywa i owoce.

Dodaj spokojnie białko sojowe, izoflawony w nim zawarte działaja przeciwestrogenowo i jakos tam uzupełniaja efekt tego zestawu... 50g będzie ok, ale w bilansie nie licz go woglule lub policz symbolicznie (np 25 zamiast 50g) -> zalezy jak wyglada Twoja dieta i jakie masz inne zrodla bialka. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]

sa lepsze zrodla bialka mieso/ryby/jaja